Am Freitag, 13. Juni 2014 habe ich Ihnen in meinem Blog von wichtigen Fragen zum Thema Burnout berichtet.
Um die eigene Gesundheit langfristig zu erhalten, ist das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung von besonderer Bedeutung.
Doch wie gelingt das? Ein erster Schritt liegt in der Überlegung, in welchen Rollen man überhaupt im Leben unterwegs ist. Dazu gibt es eine tolle Übung von Lothar Seiwert, dem Zeit- und Selbstmanagement-Experten. Er nennt sie „Das 7-Hüte-System zum Selbstmanagement„. Sie verfolgt das Ziel, sich seine Rollen (er nennt sie „Hüte“) im Leben anzusehen und sich dabei auf die wesentlichen 7 Rollen bzw. „Hüte“ zu konzentrieren. Durch diese Reduzierung auf das Wesentliche kann man Überforderung, Erschöpfung und Daueranspannung entgehen und sich vielmehr auf Ausgewogenheit und Erfüllung konzentrieren – und Phänomenen wie Burnout entgegenwirken.
Constanze Saalbach beispielsweise, die Mitarbeiterin aus meinen Management-Spitzen Nr. 6, die sich viele Gedanken zur Frühstückseinladung ihrer Bereichsleiterin Henriette Endemann machte, ist in folgenden Rollen unterwegs:
- Angestellte
- Lebensgefährtin
- Patentante
- Tochter
- Freundin
- Mitglied im Französisch-Stammtisch
- Mitglied im Segelverein
- Mitglied im Literaturclub
- Mitglied im Yoga-Studio
- Ehrenamtliche Mitarbeiterin in einem Kinder-Hospiz
- Organisatorin von Stadtteil-Events
- Tango-Tänzerin
Nun beobachtet sie seit einiger Zeit, dass ihr alle 12 Rollen auf Dauer zu viel sind. Sie nimmt eine Bewertung vor und reduziert auf die für sie wesentlichen 7. Einige lassen sich natürlich nicht so einfach abschaffen, bei anderen ist es einfacher.
Im PDF-Dokument haben auch Sie nun die Möglichkeit, Ihre Rollen, in denen Sie unterwegs sind, zusammenzutragen und zu bewerten:
Tipp der Woche – 16. Juni 2014 – Rollen und Hüte im Leben als PDF-Dokument
Tragen Sie in jeden Hut eine Rolle ein und nehmen Sie mit den Smileys eine entsprechende Bewertung vor:
🙂 angenehme Rolle
😐 gleichgültige Rolle
🙁 unangenehme / nervige Rolle
Optimal sind 7 Rollen / Hüte!
Wenn Sie mehr haben: Welche können Sie streichen?
Wenn Sie weniger haben: Welche können Sie ergänzen?
